Logra un abdomen plano con estos seis ejercicios
La master coach mexicana Vicky Romero te dice cómo eliminar esa grasa abdominal que tienes de más
Por Enrique Gutiérrez
Para lograr un abdomen plano es necesario estar bien informado sobre cómo llegar a la meta, pues muchas veces se cree que con tan solo hacer abdominales podremos obtenerlo, pero no es así: Se necesita una buena alimentación, constancia y dedicación.
De acuerdo con la master coach de "2Drill Program", Vicky Romero, tener un abdomen plano no es difícil; sin embargo, es necesario tener un régimen alimenticio balanceado, de lo contrario los resultados que deseas no se obtendrán tan fácilmente, pues el exceso de grasa puede acumularse en cualquier lugar del cuerpo.
Empecemos con el cambio de alimentación, el cual implica suficiente agua natural, frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas, las grasas que consumas sean saludables, evitar comer entre horas, planificar comidas, ser disciplinado en la cena, evitar snacks chatarra, alcohol, azúcares y cigarros.
Debes tomar en cuenta que las dietas radicales son contraproducentes a largo plazo y el efecto rebote se hará inevitable, incluso puedes acabar pesando más que antes.
Este régimen alimenticio hay que acompañarlo de un entrenamiento regular con los ejercicios apropiados, para reforzar los músculos abdominales superiores, inferiores y laterales.
Vicky Romero, la Master Coach de “Drill Program”, te recomienda esta rutina de seis ejercicios: Tres rondas de 40 segundos de trabajo por 20 de descanso de planchas bajas, planchas laterales con elevaciones derecha/izquierda y elevación de rodillas al pecho.
Al terminar, seguir con cinco rondas de 10 crunchs, 20 giros rusos y 30 supermanes alternados.
La master coach de “Drill Program”, Vicky Romero, nos recomienda que los ejercicios se lleven a cabo por lo menos cuatro días a la semana.
Para más información, comunícate al 558447 4777 o por @vikishow69, directamente con Vicky Romero.